很多朋友在体检中，发现有脂肪肝，那么这个时候一般是单纯性脂肪肝，一般是没有症状的，对于单纯性脂肪肝通过饮食控制，适当的增加运动，改变不良生活方式等往往可以得到痊愈。

一、健康饮食

1、控制热量摄入，控制的碳水化合物的摄入，避免吃过于油腻食物和动物内脏、动物脂肪，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜。

2、低脂低糖饮食，避免油炸食品、奶油蛋糕、巧克力等高脂高糖食物。

3、适当补充优质蛋白质，适量食用鸡肉、鱼肉、鸭肉等低脂肪肉类。

4、合理安排饮食，一日三餐定时定量，避免过量进食和零食。

二、适度运动

建议每天进行半小时的有氧运动，如跑步、快走、慢跑、打球、游泳、跳绳等，促进脂肪的消耗，有利于脂肪肝的恢复。避免久坐，长时间坐着会增加脂肪在肝脏中的沉积。超重和肥胖者必须减重，特别是减少腰围，并防止反弹。

三、保持良好生活习惯

1、避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，避免情绪波动。

2、戒烟限酒，酒精是导致脂肪肝的主要原因之一，吸烟和过量饮酒都会对肝脏造成伤害，加重脂肪肝的程度。

3、保持良好睡眠，充足的睡眠有助于身体恢复，改善脂肪肝状况。

4、避免使用有肝毒性的药物，某些药物可能对肝脏造成损害，药物治疗应在医生指导下使用。

脂肪肝的调理是一个综合过程，需要持之以恒的努力和全面的生活方式调整。如果您体检时被诊断为脂肪肝，建议您根据上述方法制定个人化的调理计划，并在医生的指导下进行。

供稿：耿丽群