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脂肪肝的预防
作者:黄付春    发布于:2012-08-25 10:06:35    文字:【】【】【

近年来,随着人们生活水平的提高,脂肪肝的患病率在逐年提高,患者朋友很担心转为肝硬化,四处寻医。下面我给大家说说脂肪肝的简单预防措施。

一、最简单的方法就是多喝水,少喝饮料和酒。平时我们要多喝水,尤其是初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多喝水还可促进腺体,尤其是消化液和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。少喝饮料和酒有利于肝脏阳气升发。少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发,但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。医学研究表明,体重60千克的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康。饮料里过多的糖分也会影响肝的健康,所以要少喝。

二、饮食合理:原则为高蛋白、高糖、高维生素和低脂肪饮食。

三、多吃益肝食物:如白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜等。

四、适当锻炼:加强身体锻炼,如散步、打太极拳、游泳等,进行适当的锻炼,以不疲劳为宜,使自身免疫力逐步增强,对机体和肝脏能起到保护作用。

五、保持乐观健康心态:保持乐观、平常、健康的心情。常言道:“怒伤肝”,“思伤脾”。暴怒和忧思过度会诱发或加重肝病,所以遇事要调整好自己的心态,及时化解不良情感的影响。

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