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寒潮来袭,老年人如何预防心脑血管疾病?
作者:三附院宣传科    发布于:2021-01-01 21:22:02    文字:【】【】【

  冬天是一些心脑血管病发病的高发季节,这一段时间到医院进行就医的病人明显变多。冬天温度低,人体的新陈代谢速度比较缓慢,心血管如果受到冷空气的刺激骤然收缩,造成血管的血液阻力和血压升高的发生,从而引发心脑血管疾病。

          

 

    那么,在寒冷的冬季,老年人应该怎样做,才能预防心脑血管疾病的发生呢?

第一,合理膳食。老年人冬季进补不要大量的热性食物和滋补药酒,以免引起血脂升高。多吃一些还有磷脂的豆腐,豆芽,豆腐干等食物;多吃一些杂粮米糠干豆类海带等食物,其中含有丰富的纤维,有降低血清胆固醇浓度的作用;也可以多吃一些洋葱大蒜香菇木耳芹菜等食物,从而起到降脂的作用。饮食中一定要摄入少量的盐,多吃含有碳水化合物的水果和蔬菜,多喝白开水,不要喝浓茶以及浓咖啡等刺激性的饮品。

            

 

第二,适度锻炼。中老年人每天应当坚持锻炼,能够提高自己的免疫力和体质,从而预防心脑血管疾病的出现。但早晨不宜锻炼,因为早晨温度过低,容易使机体受到寒冷而刺激发病。锻炼要适当,如果运动过少容易导致血脂升高,也不能运动过量,以运动后自我感觉身体轻松为标准。更不宜长期坐在那里打麻将,每周都要坚持锻炼至少五天。

               

 

第三,调整心态。急躁、生气、抑郁、焦虑等不良情绪都会导致中老年人出现心脑血管疾病,中老年人在日常应当保持一个平和的心态,情绪不能过于激动或悲伤。如果情绪起伏过大,容易引起精神紧张,失眠,过度劳累等一些症状,从而导致代谢紊乱,引发疾病。

 

第四,生活规律。老年人生活要有规律,一日三餐定时定量,早睡早起,劳逸结合,戒烟戒酒。长期吸烟喝酒是导致中老年心脑血管疾病的一个重要因素,因为烟酒当中的有害成分能够使人的毛细血管变得特别脆弱,容易引发心脑血管疾病。

                                    

    生活中,对于老年人,我们应该给他定期的做身体检查,量血压,血脂,血糖的浓度,任何一点如果出现异常,都有可能代表着疾病的发生。所以平时生活中我们应该对老年人多一些关怀和关注,时刻关注他们身体的变化,争取做到早发现早治疗。

   

 

    

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